Wie du mit mühsamen Tagen umgehst


Kennst du das, wenn du aufstehst und du merkst irgendwie, dass es einfach nicht dein Tag ist? Du hast zu nichts Lust und bist völlig demotiviert? Wie gehst du damit um? Oder gibt es nützliche Methoden damit der Tag doch noch gut wird?



Die Zyklen des Lebens


Gerade jetzt wo der Winter vor der Tür steht und wir weniger sichtbares Sonnenlicht tanken können, scheint es für viele Menschen eine schwierigere Zeit zu sein. Man wacht auf, es ist dunkel, man fährt zur Arbeit. Und wenn man wieder nach Hause fährt ist es wieder dunkel. Winter und Weihnachten heisst Rückzug und Besinnlichkeit. Wir können dies in der Natur beobachten. Alles fällt in einen tiefen Schlaf, als ob sich die Natur erholen möchte, bevor wieder ein neuer Zyklus ansteht. Bevor im Frühling wieder neue Samen gesetzt werden, die sich mit antreibender Motivation und Kraft durch den Sumpf und Dreck kämpfen, um dann das nötige Sonnenlicht zu erhaschen und schliesslich vollends aufblühen zu können.


Der Mensch lebt nicht IN der Natur, er IST Natur. Nicht nur die weisen Taoisten haben die Natur beobachtet und sich darin erkannt. Leider haben viele Menschen ihre wahre Natur vergessen. Sie sind getrieben von Angst, Hass, Gier, Schuld und Scham und meinen sie müssten ums Überleben kämpfen. Ihr Ego, die unbewussten Verletzungen haben die Macht über sie. Von daher tut sich der Mensch Gutes, wenn er sein Bewusstsein erhöht. Denn es scheint, als ob auch wir uns durch den Sumpf und Dreck kämpfen bevor wir aufblühen können. Das heisst, wir werden uns unserer Schatten, den unschönen Emotionen und Gefühlen bewusst, bevor wir aufblühen können. Doch lieber verdrängen die Menschen dies. Gemäss Caroline Myss, einer intuitiven Medizinerin, leben wir in der Zeit vom vierten Chakra, dem Herzchakra, welches für Mitgefühl, Güte und Liebe steht. Das heisst, alte blockierende Emotionen wollen angeschaut und geheilt werden. Wenn man sich in der Gesellschaft umschaut, wird dies sehr gut erkannt. Darum herrscht auch ziemliches Chaos. Das Neue möchte erschaffen werden und das Alte kämpft noch ums Überleben. Entwicklung heisst, Altes loszulassen. Auch die Pflanze löst sich vom Sumpf und Dreck damit sie in Freiheit das Sonnenlicht erblicken kann. Das ist auch der Wandel in dem sich die Menschheit zurzeit befindet.


Wer denkt da eigentlich?


Doch wie gehen wir mit solchen Tagen um? Als erstes können wir uns folgendes bewusst machen: Gedanken und Emotionen kommen und gehen. Also können wir nicht unsere Gedanken und Emotionen sein. Denn du bist immer da. Zusammengefasst können wir somit sagen, dass da ein Gewahrsein ist, welches sich der Gedanken, der Emotionen und des Körpers inklusive der 5 Sinne gewahr ist. Wer ist also dieser “Zeuge“ oder die “Beobachterin“? Wer denkt da eigentlich? Obwohl diese Frage vielleicht als sinnlos oder ungewohnt angeschaut werden kann, ist sie doch ziemlich essenziell. Denn so lernst du, dich nicht mit deinen Gedanken und Emotionen zu identifizieren.


5 Schritte, Wie du damit umgehen kannst


Was nützt dir diese Erkenntnis an solch einem Tag, wo man sich einfach nicht gut fühlt? Die nachfolgenden Schritte können dich unterstützen, besser mit solchen Emotionen und Gefühlen umzugehen:


1. Die Bewusstwerdung

Sei dir bewusst, dass diese Emotionen und Gefühle kommen und gehen. Sehe sie als Wellen des Lebens. Lerne, auf ihnen zu reiten.


Wenn du nun aufstehst und es nicht dein Tag ist, beobachte deine Gedanken. Mit grosser Wahrscheinlichkeit werden sie dir riesen Geschichten erzählen. Unter Umständen wird gerade dein ganzes Leben hinterfragt. Beispielsweise sagen sie dir, dass dich heute sowieso alles ankotzt oder dass dein Beruf dir sowieso keinen Spass macht, dein Partner oder deine Partnerin sowieso mühsam ist oder nicht zu dir passt und dass du am liebsten alles hinschmeissen und auf eine Insel auswandern solltest. Vielleicht ist es bei dir nicht so heftig aber dies soll auch nur als Beispiel gelten.


2. Eine Symbolik zuweisen

Am besten beobachtest du deine Gedanken 1-2 Minuten und fasst sie dann zusammen, indem du ihnen eine Symbolik zuweist. Im oberen Fall könnte es sein, dass du dir sagst: „Aha, die Gedanken zeigen mir Unzufriedenheit.“ Es könnte auch “Demotivation“, “Frustration“, “niedriger Selbstwert“ oder was auch immer sein. Nenne es beim Namen. Es ist jedoch wichtig, dass du deine Gedanken als neutral ansiehst. Das heisst, du fällst dir kein Urteil darüber, ob sie nun gut oder schlecht sind. Du nimmst sie an, aber identifizierst dich nicht mit ihnen. Dies benötigt anfangs vielleicht etwas Übung, da du dich gewohnt bist, solche Situationen und Tage nicht haben zu wollen und daher lieber verdrängst.


3. Erkenne, was deine Gedanken wirklich sind

Sei dir bewusst, dass du deine Gedanken beobachten kannst und du somit nicht deine Gedanken bist. Was sind denn deine Gedanken? Sie sind die Erinnerungen aus deiner Vergangenheit, deinem Gedächtnis. Dein Verstand holt seine Erinnerungen hervor und möchte dich davon überzeugen, wie deine Welt heute oder morgen auszusehen hat.


Nachdem du deine Gedanken in dem Sinne als Illusion erkannt hast, schauen wir uns die Gefühle an. Ich rate dir, 5 Minuten Zeit dafür zu nehmen. Wenn du denkst, dass du diese 5 Minuten nicht hast, bist du dir zu unwichtig. Oder du hast Angst, dich mit dir selber auseinanderzusetzen. Das Problem hierbei ist, dass auf diese Weise deine Gefühle und Emotionen Macht über dich haben. Wenn du sie anschaust, werden sie die Macht über dich verlieren.


4. Werde Zeuge deiner Gefühle

Am besten du setzt dich irgendwo hin wo es ruhig ist. Atme ein paar Mal tief ein und aus und schaue dir das Gefühl aus einer neutralen Sicht an. Sei der/die Beobachtende. Wo im Körper spürst du es? Im Bauch, in der Brust oder im Kopf? Fühle ob es sich warm, kalt, vibrierend, wallend, pochend oder wie auch immer anfühlt. Ganz neutral und ohne Urteil. Nimm das Gefühl in den Arm, wie du ein kleines, verletztes Kind in den Arm nehmen würdest. Denn genau das ist es. Deine innere Verletztheit aus der Vergangenheit.


Nimm dir Zeit und sei geduldig. Mit etwas Übung wirst du mit den entsprechenden Gefühlen vertrauter und du wirst merken, dass es wirklich nicht so schlimm ist wie du anfangs vielleicht dachtest. Versuche, so tief wie möglich in das Gefühl einzutauchen. Allenfalls wird es dadurch bereits neutraler und löst sich zum Teil oder sogar ganz auf. Du kannst aber auch versuchen hinzuhören, was dir das Gefühl zu sagen hat. Bei mir waren diese Emotionen und Gefühle meistens im Bauchbereich. Eines Tages jedoch war es ganz deutlich im Kopf. “Sehr spannend“, sagte ich mir, “also schauen wir doch mal, was mein Kopf mir dazu sagen möchte.“ Als erstes meinte er: “Ich möchte mir nicht immer über alles den Kopf zerbrechen müssen.“ Dann sass ich noch eine Minute länger da, was sich gelohnt hat. Denn dann meinte er: “Ich möchte nicht immer alle Probleme lösen müssen.“ Somit wurde die Symbolik dieses Gefühls verstanden. Es geht darum, eigene Themen oder Herausforderungen der Welt, nicht mehr mit dem Verstand lösen zu wollen. Nun hat mich der Körper klar darauf hingewiesen. Ignoriert man jahrelang solche Dinge, können Krankheiten daraus entstehen.


(Hier möchte ich kurz erwähnen, dass ich bereits ein paar Tage zuvor erkannt hatte, dass sich bald ein Thema zeigen wird, welches gelöst werden möchte. Und genau dieses Thema betrifft meines Erachtens viele Menschen. Sie zerbrechen sich den Kopf über alles und versuchen, die Probleme nur mit dem Verstand lösen zu wollen, wo sie sich dann im Kreise drehen. Gerade im Selbsterkennungs-Prozess wird das irgendeinmal hinderlich, wie mir sicherlich viele zustimmen können. Meine Seele hatte genug vom ständigen Hinterfragen und die Welt “zurecht rücken zu wollen“. Meine Seele möchte leben, sie möchte sich ausdrücken. Sie möchte ihre Kreativität und Lebensfreude bewusst leben.)


5. Die Emotion oder das Gefühl transformieren

Nachdem nun die Symbolik erkannt wurde, erlaube dir, Unterstützung für dieses Thema von deinem höheren Selbst zu bekommen. Dazu frage dich selber, welche Farbe denn hier helfen würde. Nimm die erste Farbe welche dir vor deinem inneren Auge gezeigt wird und lasse sie in das Gefühl fliessen. Vielleicht nimmst du die Qualität dieser Farbe wahr. Allenfalls ist es jetzt wärmer wo es vorhin kälter war oder wohliger wo es vorhin unangenehm war. Es kann auch sein, dass die Farbe zu dir spricht, was sie dir gerne mitgeben möchte. (Für manche mag sich das esoterisch anhören aber es ist so, dass alles Energie und Schwingung ist. Farben, Klänge, Gedanken, Emotionen, Materie, alles ist Energie und schwingt auf einer entsprechenden Ebene. Doch ist mit dieser Energie auch eine Information verbunden. Auch die Wissenschaft macht in diesen Bereichen grosse Fortschritte und hat dies bereits bewiesen.)


Wenn du das Gefühl hast, die Symbolik verstanden zu haben oder sich das Thema neutralisiert hat oder du einfach das Gefühl hast, es sei nun besser, kannst du die Augen langsam wieder aufmachen.


Nun schaue, wie du dich fühlst. Das Gefühl oder die Emotion sollte jetzt die Macht über dich verloren haben.


Gratuliere, du kannst dies nun immer wieder anwenden. Fünf Minuten, die gut investiert sind.


Die Sucht nach Emotionen


Es gibt auch Menschen, welche gerne in diesen blockierenden Gefühlen “schwelgen“, wie eine Sucht. Sie fühlen sich wohl in der Opferrolle oder wenn sie ihren Mitmenschen sagen können, wie schlecht es ihnen doch geht. Auch das ist eine Art Überlebensstrategie. Die Suche nach Aufmerksamkeit. Es ist jedem Menschen selber überlassen, wie er mit seinen Energien umgeht. Ob er sie verdrängen oder sie anschauen und somit transformieren möchte. Falls es dir immer noch schwer fällt, das Ganze loszulassen ist es ratsam, sich einfach auf die Tätigkeiten des Tages zu konzentrieren. Wenn du den Fokus behältst, richtest du deine Energie weg vom Thema. Es geht hier nicht ums Verdrängen. Denn du hast ja das Ganze bewusst angeschaut. Vielleicht musst du es auch ein paar Mal machen bevor es ganz verschwindet. Ich kann dir versichern, es wird immer besser funktionieren.


Gewinne an Bewusstheit


Wenn du die oben beschriebene Technik einmal gut im Griff hast, wirst du dich immer weniger mit deinen Gedanken und Emotionen identifizieren und du gewinnst so an Bewusstheit. Das heisst, du träumst weniger in deinen Gedanken und du wachst immer mehr auf. Du wirst bewusster und dein wahres Selbst kommt immer mehr zum Vorschein. Bewusst zu sein und sein authentisches Selbst zu erkennen erhöht die Lebensqualität um einiges. Innerer Frieden, Freude und Glückseligkeit können somit wachsen. Dazu kommen innere Stärke, Mut, Kreativität und Intuition. Nicht umsonst sind Meditationstechniken und Achtsamkeit in aller Munde. Sei in der Selbstverantwortung.


Sascha A. Rauber vereint in seinen Coach-ings Kenntnisse aus internationaler Management-Erfahrung und aus jahrelanger spiritueller Suche. Es sind zwei Welten, die es zu vereinen gilt und das ist wohl auch die Herausforderung der heutigen Gesellschaft. In vielen Bereichen muss altes Denken dem Neuen weichen, wenn die Menschheit zu mehr Harmonie finden möchte. Da er die beiden Welten in Einklang bringen konnte, begleitet er Unternehmer, wie auch Privatpersonen zu einem erfüllteren Leben. 


Sascha A. Rauber


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Sascha André Rauber

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